30天战胜抑郁，遇见更好的自己

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热度：24最近更新：2020-12-01

介绍：情绪管理专家李宏夫独创心理康复训练技术，专业、简单、高效，30天战胜抑郁。李宏夫老师曾是一名重度抑郁症患者，从自愈到愈人，他通过自身经历和体悟，结合当代心理学流派以及儒、释、道的思想，创立了“心灵重塑疗法”，使诸多患者从抑郁、强迫、焦虑、恐惧等神经症中成功地走了出来，获得新生。《30天战胜抑郁》是李宏夫开设的线上自我训练课程。“战胜抑郁唯有行动”无论你正经历什么痛苦，这一切都会过去；汇集正念、内观、誓言等疗法；运用独特心理康复训练技术；专业、简单、高效！ 2大方法：誓言法、观息法 4个版块：【问答】【干货】【病友分享】【心理故事】每天1小时，10天1次专家查缺补漏 1000多名临床案例验证 30天轻松战胜抑郁
专辑详情：

简介

情绪管理专家李宏夫独创心理康复训练技术，专业、简单、高效，30天战胜抑郁。李宏夫老师曾是一名重度抑郁症患者，从自愈到愈人，他通过自身经历和体悟，结合当代心理学流派以及儒、释、道的思想，创立了“心灵重塑疗法”，使诸多患者从抑郁、强迫、焦虑、恐惧等神经症中成功地走了出来，获得新生。《30天战胜抑郁》是李宏夫开设的线上自我训练课程。“战胜抑郁唯有行动”无论你正经历什么痛苦，这一切都会过去；汇集正念、内观、誓言等疗法；运用独特心理康复训练技术；专业、简单、高效！ 2大方法：誓言法、观息法 4个版块：【问答】【干货】【病友分享】【心理故事】每天1小时，10天1次专家查缺补漏 1000多名临床案例验证 30天轻松战胜抑郁

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节目名时长更新时间

试听1【发刊词】30天教你战胜抑郁的自我训练
03:32
2020-12-01
试听2【李宏夫老师抑郁经历】我战胜了重度抑郁，你也可以!
13:29
2020-12-01
试听3【开始行动】“游泳学”的故事告诉你：实践比道理更重要
05:26
2020-12-01
预热1【课前必听】如何使用此课程
付费07:36
2020-12-01
预热2【课前必听】提高信心和训练效果的6个“绝招儿”
付费03:07
2020-12-01
Day1【观息20min】第（1天~10天）每天练习观息法时聆听
23:10
2020-12-01
Day1【誓言1】第（1天~10天）每天聆听练习
付费02:50
2020-12-01
Day2【干货】走出抑郁的关键，是“觉知”与“平等心”
付费03:17
2020-12-01
Day2【问答】观息练习时头脑杂念不断，或者睡着了，怎么办？
付费04:28
2020-12-01
Day3【干货】誓言练习中，“自然法则”是什么意思？
付费02:31
2020-12-01
Day3【问答】练习观息法，怎么做最有效？
付费03:18
2020-12-01
Day4【问答】誓言练习，对抑郁会有效果吗？
付费03:49
2020-12-01
Day4【折纸的故事】简单的事情重复做，会收获惊人的效果！
付费03:12
2020-12-01
Day5【干货】抑郁症到底是什么原因造成的？
付费02:45
2020-12-01
Day5【问答】观息练习，必须盘腿吗？
付费03:07
2020-12-01
Day6【干货】如果没有发生这件事，我是不是就不会抑郁了？
付费03:38
2020-12-01
Day6【问答】誓言法是如何改变负面思想的？
付费03:57
2020-12-01
Day7【路的故事】路在眼前，只有走下去，才能得到你想要的
付费03:46
2020-12-01
Day7【问答】观息练习时，有时感觉观察不到呼吸了，怎么办？
付费03:08
2020-12-01
Day8【干货】抑郁和性格有关吗？
付费03:31
2020-12-01
Day8【问答】观察呼吸，真的能治疗抑郁吗？
付费03:44
2020-12-01
Day9【病友分享】坚持了7天，妈妈说我能做家务愿意出门了！
付费09:53
2020-12-01
Day9【问答】观息练习中，出现莫名的身体反应及情绪表现，是怎么回事？
付费03:50
2020-12-01
Day10【阶段小结1】
付费03:55
2020-12-01
Day11【观息30min】第（11天~20天）每天练习观息法时聆听
付费33:19
2020-12-01
Day11【誓言2】第（11天~20天）每天聆听练习
付费03:10
2020-12-01
Day12【干货】抑郁严重了，会变成精神病吗？
付费02:58
2020-12-01
Day12【问答】誓言练习时，对内容产生批判和对抗，怎么办？
付费03:28
2020-12-01
Day13【处方的故事】方法再好，也需要行动！
付费03:21
2020-12-01
Day13【问答】帮亲人走出抑郁，家属需要做些什么？
付费03:41
2020-12-01

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