最佳睡眠程序6:使用芳香疗法的香薰精油
02:12最佳睡眠程序5:不要做刺激精神的活动
01:16最佳睡眠程序4:两三个小时内不要吃东西
01:13最佳睡眠程序3:16点后远离刺激性饮食
01:28最佳睡眠程序2:创造舒适的空间
01:58最佳睡眠程序1.每天冥想
01:14最佳睡眠例行程序
03:06阿育吠陀日常生活安排
06:13日常生活习惯和季节规律:遵守自然的律动
03:54为安置灵魂的殿堂提供食物
03:56制定专属于你的督夏饮食计划
02:11遵循自已督夏的饮食-卡法型人饮食准则
03:06遵循自己督夏的饮食-皮塔型人饮食准则
02:17遵循自已督夏(生命本质)的饮食-瓦塔型人
03:39遵循自已督夏的饮食
08:15饮食觉悟十准则10:感恩你所拥有的食物
01:47饮食觉悟准则9:不高兴时不要吃东西
01:32饮食觉悟准则:就餐时只喝水,小口少量地喝
01:14饮食觉悟准则7:坐在布置舒适的餐桌前就餐
01:54饮食觉悟准则6:如果你不喜欢吃就不要吃
01:34饮食觉悟十准则-4:每餐吃两把食物的量
02:05饮食准则5在你吃饱而不是吃撑的时候停下来
01:583.两口食物之间放下刀叉
01:122.在安静的环境中吃东西
01:14饮食觉悟十准则-1.只在饿时吃东西
02:25连接身心的食物链指南
05:03合理适度,不走极端
02:17喝过滤水、蒸馏水或矿泉水
03:45少买冷冻食品和罐头食品
03:45不吃各种玉米糖浆、甜味剂、漂白强化面粉
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