节目以「放飞心灵」为主题,通过「圣德音乐之声」播放经典粤语歌曲,主播小样与听众分享浙江义乌突发的「暴雨天气」,描述下班时狂风暴雨的场景,并询问听众当地天气情况。
主播提到近期因咳嗽接受治疗,讨论「健康恢复」过程中的疲惫感,听众互动中提供食疗建议(如糯米酒、油炸小鱼干),并调侃工作压力与生活状态。部分听众抱怨「工作加班」的低薪酬现状,对比不同行业的加班费差异,引发关于职业选择和经济压力的讨论。
节目中穿插「文胸底裤促销」内容,详细介绍大码男装、女装及肥佬裤的定制服务,强调灵活备注需求的购买方式,并推广买T恤送电动风扇的优惠活动。
最后,主播以「生活态度鸡汤」收尾,鼓励听众保持积极心态,引用“命运不会优待懒散之人”等励志语句,结合歌曲《我给生活比个耶》传递乐观面对困境的态度。节目在听众关于深圳打拼生活的讨论中结束,呼应“放飞心灵”的初衷。