立夏饮食怎么吃？专家建议“增酸减苦”

立夏饮食调理要点
立夏作为夏季首个节气，需顺应夏季阳气外发特点调整饮食。中医建议遵循增酸减苦饮食原则，通过酸味食物开胃作用促进消化，如山楂、乌梅等，帮助敛阴护心，缓解苦夏食欲不振。同时减少苦味食物摄入禁忌，避免过度泻火损伤心阳，并防止寒凉伤及脾胃。
夏季养心护阳技巧
夏季气温升高，人体代谢加快，出汗易耗心液。通过阴阳平衡调节方法，适当摄入酸味食物可收敛阴气，保护心脏；避免过量冷饮过量健康风险，防止外浮阳气受损。此外，需注重夏季作息规律建议，早睡以助肝血养护睡眠要求，避免熬夜导致肝血亏虚，预防秋冬季节疾病隐患。
生活习惯综合建议
专家强调，夏季应减少夜间活动，保证充足睡眠以养心血，结合清淡饮食与增酸减苦原则，避免寒凉刺激肠胃。通过饮食与作息的协同调节，可维持人体内外平衡，助力安然度夏。