你和别人眼中的你都未必是真实的你，你眼中的别人才是真正的自己

心理学中的荣格阴影投射理论指出，个体对他人特质的强烈情绪反应，往往源于自身未被接纳的光明阴暗心理结构。例如，对他人张扬或冷漠的厌恶，可能反映了自身压抑的表现欲或情感防御机制。这种心理投射防御机制通过将内在矛盾转移至外部，形成认知偏差，如同《黑天鹅》中妮娜对莉莉的敌意实为对自我欲望的恐惧。
通过自我觉察情绪日记记录情绪触发事件，可发现规律性模式。例如，指责伴侣冷漠的妻子可能在自我探索后意识到自身用冷漠维持距离，而批评孩子懦弱的父亲可能看到幼年胆小的影子。特质拼图游戏等方法能帮助识别被压抑的潜在自我，如厌恶他人固执可能暗示自身拒绝改变。
整合阴影的过程需直面内在和谐创伤疗愈，尽管痛苦但能促进完整人格重建。如东京镜面艺术馆的隐喻所示，停止将强烈情绪加密电报投射于外界后，个体方能通过接纳阴影实现心理整合，最终让光明照亮全部自我。