8.20 旅途伸展运动操

旅途伸展运动操是一种针对长时间坐姿引起的疲劳感的有效方法。通过进行一系列的伸展运动，可以缓解腰底部承重、膝踝髋关节屈曲带来的不适，减轻肌肉酸胀，并促进血液循环和淋巴流动。这些运动主要集中在拉伸大肌群、活动受压力较大的膝踝两个关节和髋关节，同时也包括颈部、肩部和上背部的活动。全套伸展运动约十分钟可完成，是消除长途旅行疲乏感最佳方式。