本文介绍了云谷禅师传授给作者的一些教训和方法。其中包括使用功过格记录善恶行为、学习画符来达到清静心境、立命之学中将富贫、短长视为一样等观点。通过修身以四支和积德求天来改变自己的命运。作者在实践中发现了这些方法对于个人成长和生活有着积极影响,并且相信人生不是固定不变的,而是可以通过努力去改造和塑造。