Vol.006 女生生活通关指南｜?母女篇

这期想和大家聊一下原生家庭创伤自愈。作为一个在压抑的母女关系中暂时的幸存者，长大后我才意识到我身上有很多童年和青春时期留下的创伤。

如戴锦华老师所说，问题的具体方案不是说如何做母亲，如何做女儿，而是我们如何做一个人，如何做一个个体。

本期内容主要分为四个部分：

• 一、是什么
• 二、创伤表现有哪些
• 2.1 打击：情绪闪回
• 2.2 羞辱：不配得感
• 2.3 责怪：自我厌弃
• 三、个人疗愈经验
• 3.1 承认你可能没有得到那么多爱：大哭发泄，物理远离
• 3.2 关系型疗愈：找到真正爱你、接受你的亲密关系
• 3.3 自我型疗愈：不自卑，不找替罪羊，拥抱现实
• 3.4 发展停滞的小人儿：打开自己，勇敢试错，让TA长大
• 四、总结

【🎙️主播】

🩷Chelsea

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【思维导图】

【时间轴】

01:47 一、是什么

02:09 二、创伤表现有哪些

02:15 2.1 打击：情绪闪回

04:25 2.2 羞辱：不配得感

08:27 2.3 责怪：自我厌弃

13:02 三、个人疗愈经验

17:00 3.1 承认你可能没有得到那么多爱：大哭发泄，物理远离

17:38 3.2 关系型疗愈：找到真正爱你、接受你的亲密关系

19:17 3.3 自我型疗愈：不自卑，不找替罪羊，拥抱现实

21:28 3.4 发展停滞的小人儿：打开自己，勇敢试错，让TA长大

25:23 四、总结

【参考资料】

[1]📚︎《独自上场》，李娜

[2]📚︎《原则》，瑞·达利欧

[3]📚︎《挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈》，于玲娜

[4]🎦电影《心灵捕手》

[5]🎧️《纵横四海》-EP23《不原谅也没关系》：原生家庭治愈指南

[6]🔍腾讯视频《我只活一次》，《热辣滚烫》电影纪录片

[7]🔍Bilibili，贾玲谢楠访谈

[8]🔍Bilibili，up主引光剂-《李娜，从自我厌恶中走出来的网球女王》

[9]🔍Bilibili，戴锦华谈母女关系

[10]🔍Bilibili，《刘强东：一直追梦，终能成功》

【BGM】

Rearrange-Ella Vos

【收听平台】

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