马上考试了，有考试焦虑怎么办？如何考出好成绩？

面临重大考试时，心理调试是应对考试焦虑缓解方法的关键。通过良性心理暗示技巧，如“冷静面对”“取得好成绩”等积极语言替代负面思维，可稳定心态。适度紧张激发潜能，保持合理压力水平，同时接受“尽力即成功”的信念，避免过度焦虑。
考前需注重身体健康管理，包括考试前均衡饮食搭配，选择安全营养的食物，避免暴饮暴食；规律作息调整确保充足睡眠，避免熬夜；适度运动缓解压力，如跑步、瑜伽等，增强抗疲劳能力。
与朋友交流获取考试焦虑朋友支持，通过相互鼓励减轻孤独感。考试期间合理安排饮食，避免过饱影响状态。答题时需注重卷面整洁加分技巧，分条答题得分策略提升逻辑性，避免杂乱无章。考前通过放松想象练习模拟考场场景，接纳焦虑并专注行动，最终实现稳定发挥。