专辑详情：
快节奏的生活和科技发展，人的内心并没有过多的发展，所以会遇到生活工作中难以排解的问题，在这个乌卡时代，如果你在工作或者生活中，感到压力倍增；有负面情绪；焦虑；无法放松；有失眠问题；效率低下；自责和愧疚；无法进行有效的情绪管理…… 每天抽出5分钟时间给到自己，过更有效的人生。 让你拥有独立正念冥想的能力 掌握专注力提升、焦虑缓解、睡眠质量提升、压力和情绪管理的底层逻辑 正念生活践行者，带领正念冥想1000+小时
第01集 正念冥想
03:352024-06-05第02集 第一部分专注力提升
03:402024-06-14第03集 在呼吸观察引导里交给你的技巧和方法
15:302024-06-14第04集 呼吸探索中看到新事物的能力培养
05:042024-06-14第05集 呼吸放松身体的不舒适
付费05:192024-06-14第06集 一个呼吸练习方法缓解焦虑
付费05:332024-06-14第07集 一个呼吸方法让你迅速放下紧张
付费05:432024-06-14第08集 一个呼吸方法感受完全的临在当下
付费05:122024-06-14第09集 在呼吸融合海水海滩的来去中全然放松身心
付费05:182024-06-14第10集 在温情的呼吸里感受一份爱的流动
付费05:302024-06-14第11集 正念冥想心理疗愈丨一个呼吸方法让身体平和稳定
付费05:132024-06-19第12集 正念冥想心理疗愈丨一个方法让你更清醒的处理事情和关系
付费05:122024-06-19第13集 正念冥想心理疗愈丨三步呼吸练习感受觉知力的提升
付费05:542024-06-19第14集 正念冥想心理疗愈丨呼吸带入身体感受内在的开阔和从容
付费05:152024-06-19第15集 正念冥想心理疗愈丨腹式呼吸感觉身心联结的放松感
付费05:042024-06-19第16集 正念冥想心理疗愈丨用手指和呼吸练习感受在当下
付费05:212024-06-19第17集 正念冥想心理疗愈丨更细致的觉察练习提升专注力
付费06:292024-06-19第18集 正念冥想心理疗愈丨第二部分通过身体觉察回到当下
付费03:282024-06-19第19集 正念冥想心理疗愈丨一个练习方法迅速回到当下的空间
付费05:402024-06-19第20集 正念冥想心理疗愈丨全身放松练习帮助我们找到放松的感觉
付费05:442024-06-19第21集 正念冥想心理疗愈丨在渐进式肌肉放松中体味当下身体放松的感觉
付费07:442024-06-19第22集 正念冥想心理疗愈丨觉察身体需要的练习更了解身体语言
付费05:272024-06-19第23集 正念冥想心理疗愈丨放松身体练习感受走神回到当下的过程
付费05:452024-06-19第24集 正念冥想心理疗愈丨如果发现一直跑神进行这个迅速回到当下的练习
付费05:042024-06-19第25集 正念冥想心理疗愈丨通过感受声音的练习来回到当下
付费05:262024-06-19第26集 正念冥想心理疗愈丨打开五感中品尝食物练习回到当下
付费05:472024-06-19第27集 正念冥想心理疗愈丨觉察到念头想法出现的练习以及原则
付费05:482024-06-19第28集 正念冥想心理疗愈丨在一个物品身上进行专注和回到当下的练习
付费05:552024-06-19第29集 正念冥想心理疗愈丨带着能量的清晨唤醒练习
付费06:012024-06-19第30集 正念冥想心理疗愈丨应对生活或工作中出现焦虑不安的练习
付费05:272024-06-19
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