让孩子再高10厘米

1.专辑前言

2.拥有理想身高，人生才不会被轻易设限

3.走出身高的认知误区

4.养成规律记录身高的习惯

5.关注孩子的生长速度

6.生长激素决定孩子长多快

7.骨龄决定孩子长多久

8.孩子“蹿个儿”的黄金时期之一：婴幼儿时期

9.孩子“蹿个儿”的黄金时期之二：3-7岁

10.孩子“蹿个儿”的黄金时期之三：青春期

11.遗传和后天因素都对身高有影响

12.长高必备的营养元素：钙

13.长高必备的营养元素：维生素D

14.长高必备的营养元素：优质蛋白质

15.长高必备的营养元素：铁

16.长高必备的营养元素：维生素A

17.长高必备的营养元素：锌

18.低聚果糖：改善孩子的肠道功能，促进营养吸收

19.膳食营养均衡，孩子才能“高”人一步

20.保健品，尽量别给孩子吃

21.纠正吃饭磨蹭的坏习惯

22.拒绝暴饮暴食，不让体重拖累身高

23.激发孩子食欲，不挑食、不偏食

24.如何让孩子爱上蔬菜和粗粮

25.养成及时喝水的习惯，为新陈代谢添动力

26.想长高，远离高油、高热量食物

27.吃好“大早餐”，元气满满长得高

28.控制晚餐和夜宵，别给成长添负担

29.正确选择食物，作为成长的有益补充

30.牛奶及奶制品是“最佳”长高零食