第课 19凡不能灭亡的，必让你强大

音频内容通过积极诠释法转换视角，引导听众重新解读生活中的痛苦经历积极解读。以哈娜和朱利亚的案例为例，两人通过将创伤经历转化为自我疗愈心理训练的契机，分别从“自我贬低”转向“学会自我保护”和“成为更好母亲”的积极能量改善生活方向。作者结合自身雀斑经历，强调通过接纳不完美自我成长，用客观陈述替代负面标签，最终实现与过去和解。
文中引用曼德拉监狱经历的转化能量积极意义，说明正视痛苦并从中汲取力量的重要性。路易斯海的《镜子练习》提出通过肯定句强化信念，如“我是美丽的”等语言训练，结合镜子练习提升自信的步骤，帮助个体建立内在力量心理韧性。
最终总结指出，事件本身并无绝对好坏之分，关键在于选择积极诠释法转换视角替代消极诠释无力应对，从而在困境中实现心理成长与能量重塑。