第21课H a呼吸法

本课程介绍了以七次循环呼吸法练习为核心的呼吸训练方法。练习者需保持脊椎挺直坐姿调整，双脚平放并依靠椅背，通过将脊椎意象延伸至家族成员呼吸意象联结，强化呼吸与家族及祖先的精神关联。呼吸过程中需同步感受地球能量呼吸汲取和宇宙虚空呼吸连接，形成多维能量循环。
具体操作时，练习者需保持双指并拢专注姿势，按照呼吸循环七次节奏进行。每次呼吸包含吸气、屏气、呼气、再屏气四个阶段，均需通过呼吸默数七次计数完成，七组循环后结束。练习结束后需缓慢睁眼以适应环境光线，确保身心平稳过渡。
该方法通过结构化呼吸节奏与意象引导的结合，帮助练习者实现身体放松与能量整合，同时强调呼吸与自然及宇宙能量的深度互动。