【生活】专家：献血后正常饮食即可 不用刻意进补

在新闻发布会上，专家指出献血对人体总血量影响微小，不会造成不良影响，因此献血后正常饮食即可，无需刻意进补。建议献血者多饮水以补充血容量，并避免在48小时内进行剧烈运动或高空作业，以减少身体负担。
针对献血者个体差异，专家提到部分人可能出现短暂头晕或乏力等生理反应，但此类症状会快速恢复。这是由于肝脏、脾脏等器官储存的血液会迅速进入循环系统补充血容量，同时机体加速生成新血液，确保血液短期内恢复至正常水平。
数据显示，人体血液总量约占体重的7%-8%，如50公斤成年人血液量约为3500-4000毫升。健康适龄人群捐献400毫升血液不会危害健康。专家强调，献血后血液补充机制完善，合理遵循饮食与活动建议即可保障身体平稳恢复。