改善成瘾之旅：透过冥想，用内在智慧疗愈自己

如何优雅地放下坏习惯？

本期节目，我们将重温IFS 心理疗法的智慧，剖析内心的多元角色，并邀请你一起通过冥想练习（07:39），来促成行为的转变。

透过深入了解成瘾的部分，给予它关怀和照料，我们能够培养出更健康的行为模式。

疗愈的力量，已经蕴藏在你心中。

【主播&制作】

不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」

【你将听到】

00:57 每个人内心都有一个大家庭

03:49 如何才能帮助成瘾的部分，脱离不健康的行为模式？

06:25 冥想练习小贴士

07:39 改善成瘾的冥想练习

【参考资料】

《问题不大E40 我能重拾"无条件爱自己"的能力吗？当然可以！与朵拉陈聊聊IFS与真我》

《部分心理学》《IFS 技能实践手册》

Guided IFS Meditation for addiction, by Jenna Riemersma

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！

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