【MineSoul时节养生】夏至，一起推心置腹

夏至是全年阳气最盛的节气，标志着白昼最长、自然能量达到顶峰。根据《黄帝内经》的“春生夏长”理论，此时需注重收敛与调和，避免过度消耗。夏季对应五脏中的心，心火健旺易引发烦躁失眠，建议通过早睡、午间小憩（尤其是11点至13点心包经当令时段）及清淡饮食调理，如加入莲子、百合等滋阴食材。
针对夏季高温，需平衡空调使用与防寒，避免湿寒入体。养生重点在于调息练气，推荐早晨或黄昏进行呼吸练习、站桩等正念冥想，帮助气血回归。文中提出“推心置腹”按摩法：以膻中穴为核心，通过顺时针抚触腹部及推按胸腔，疏解郁结情绪，促进任脉气血畅通，呼应《黄帝内经》中“膻中为气海”的论述。
最后强调夏至是“回归起点”，需通过身体感知与自我对话，缓解长期紧绷状态。建议睡前用按摩油进行全身抚触，结合深长呼吸，将能量汇聚于心口或下腹部，实现身心安住。节气养生不仅是顺应自然，更是重新建立与身体的深度连接，平衡生命节奏。