马上考试了，有考试焦虑怎么办？如何考出好成绩？

面临重大考试时，心理调适是首要任务。通过良性暗示调整心态，如用“冷静面对”“考出好成绩”等积极语言替代负面想法，避免过度悲观。同时接纳适度紧张有利考试的客观规律，适度压力能激发潜能，但需配合“尽力即成功”的自我接纳心态。
考前需通过健康生活习惯维持状态。均衡饮食搭配建议强调多摄入水果、蔬菜、瘦肉，避免暴饮暴食或尝试新食物；规律作息安排技巧包括保证充足睡眠、避免熬夜，使身体适应考试节奏；适当锻炼释放压力可选择中速跑步或瑜伽，提升抗疲劳能力。
考试技巧直接影响得分表现。答题时需考虑判卷老师评分标准，例如分条理答题、避免冗长杂乱的论述；卷面整洁提分技巧要求书写工整，减少因卷面混乱导致的印象分损失。此外，将考试视为与出题者的互动，推测考点并冷静应对，结合考前模拟放松训练，可有效提升考场发挥稳定性。