吃外卖确实不好，那怎么办呢？

音频围绕外卖健康隐患影响展开讨论，指出外卖常用重调料掩盖食材问题，长期食用可能导致味觉退化、肠胃负担加重，建议减少依赖快餐。随后通过家庭幽默对话日常场景，如舅舅送数学资料被外甥"祝福"单身、父母因刷碗方向争执等故事，呈现轻松的家庭互动氛围。
节目穿插多组生活哲理趣味思考，包括郭大侠与儿子的"登太阳"对话、学生作文抄袭乌龙、星座运势的沉默尴尬等教育生活趣事分享，展现亲子教育和校园中的幽默片段。夫妻幽默互动场景中，郭大侠与妻子围绕腰带用途、长痘原因的机智互怼，体现婚姻中的趣味相处模式。
音频推荐手工皂健康功效，提及听众回购手工皂改善皮肤问题的案例，同时强调产品需理性使用。互动听众趣味留言部分包含"摇摇乐遇不到高富帅""定位做饭攻防战"等生活段子，以及围绕追女孩、手机贴膜等话题的幽默故事，展现社会百态。节目结尾通过多个虚构角色对话，以夸张手法探讨贫穷、社交等现实议题，最后引导听众参与购物互动。