《我们为什么要睡觉？》

《我们为什么要睡觉？》由神经科学家马修·沃克撰写，揭示了睡眠对人类健康、认知能力和生命安全的重要性。书中指出，现代人平均睡眠时间比百年前缩短1小时，中国年轻人普遍存在入睡晚、睡眠浅的问题，且一线城市睡眠时长显著低于三四线城市。
睡眠不足的直接危害包括神经系统损伤，可能诱发阿尔茨海默症、焦虑症及癌症、糖尿病等疾病；间接危害则以疲劳驾驶最为严重。数据显示，中国51%的司机经历过疲劳驾驶，21%的车祸与之相关。微睡眠状态（持续数秒的短暂意识中断）在睡眠不足群体中频发，即使车速60公里/小时，2秒失控也可能致命。
改善睡眠需从纠正不良习惯入手：避免依赖安眠药（可能增加癌症风险）、减少睡前接触电子屏幕（蓝光抑制褪黑素生成）、拒绝饮酒（酒精导致伪睡眠效应）。同时需培养健康习惯，如适度体力活动提升深度睡眠量，合理热量摄入（避免高糖饮食），以及限制白天小睡以强化夜间睡眠质量。
作者强调，睡眠质量影响个人创造力、记忆力和情绪管理能力。通过科学调整作息与行为模式，人类可逐步修正现代化对睡眠的负面影响，实现更健康的生活方式。