《幸福的方法》

泰勒·本·沙哈尔博士在《幸福的方法》中指出，幸福可通过学习积极心理学应用技巧获得。研究表明，遗传、环境与行动是影响幸福感的三大因素，而通过幸福心理学实践方法，人们能掌握持久快乐的技能。哈佛大学幸福课程中，泰勒博士提出逆水模式学习状态是学生焦虑的根源——为逃避痛苦而学习，误将解脱当幸福。
在学习幸福心流法部分，书中强调心流体验提升路径的重要性。例如，教师通过匹配任务难度与能力，让学生专注学习，将课堂转化为享受。同理，工作幸福感提升法需结合挑战与热情。使命感驱动幸福是核心，如外卖小哥存钱养家的目标，或扶贫工作者创造未来的信念，均通过使命感赋予工作意义。
幸福亲密关系经营则需避免外在条件衡量与盲目牺牲。书中建议关注本质性格特质，并平衡当下与未来的需求。例如，伴侣聚少离多或过度节俭可能阻碍真实幸福。
泰勒博士总结，幸福存在于每个当下。无论是学习、工作还是分手后的悲伤，发现当下的积极体验（如朋友倾听）即可减轻痛苦。通过哈佛大学幸福课程验证的方法，人们能摆脱“EMO”状态，重新唤醒被忽视的幸福潜能。