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节目简介
# 情感
# 认知与练习
# 手写日记
# 反思分析
这节课主要介绍了寻找更自洽的方法和适应性方法。首先介绍了通过认知改变、行为改变和情绪改变来寻找更具适应性的方法。然后详细讲解了手写日记的好处，包括净化负面情绪和反思分析人生经历。最后强调了进行年度回顾和总结对于发现自己所做成的事情很重要。
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- 05课 原生家庭的代际传递--强迫性重复付费
- 06课 痛苦情感的表达方式--躯体症状付费
- 07课 理想与现实的自我差距--贬低与低自尊付费
- 08课 用幻想弥补现实的不足--理想化付费
- 09课 给痛苦一个缓冲的机会--情感隔离付费
- 10课 给高敏感伴侣以共情的感受--回避付费
- 11课 把被压抑的情感转化成创造力--压抑付费
- 12课 激发内心力量融入多元群体--认同付费
- 13课 换位思考以表达理解--合理化与理智化付费
- 14课 警惕意识背后的消极暗示--自我功能抑制付费
- 15课 用微习惯思维改变被动人格--被动付费
- 16课 敢于在爱人的怀里孤独--假性独立付费
- 17课 掌握人际关系的润滑剂--幽默感付费
- 18课 尝试更高级的表达方式--艺术表达付费
- 19课 识别自己的人际关系模式--看见即改变付费
- 20课 寻找更自洽的方法--认知与练习付费
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