嗨，你陷在“完美剧本”里太久了！

当代青年人常因社会对年龄和成就的固化期待陷入“完美剧本”的束缚，例如三十岁应结婚、高薪、高学历等标准，引发强烈的社会成就焦虑。这种焦虑源于杏仁核压力反应机制，使人在面对外界压力时进入情绪紧绷战斗状态，导致自我批判加深，甚至陷入“我不行”“一无是处”的否定循环。
许多年轻人被迫遵循既定成功路径，但内心渴望突破。然而，家庭和社会的声音加剧了他们的迷茫，例如“成绩差就找不到好工作”等否定性评价，使其陷入是否脱离熟悉环境的纠结。部分人因压力选择逃避现实小世界，或沉溺于理想化自我目标冲突中，最终形成完美主义面具依赖症，试图通过扮演“完美角色”获得认可。
心理咨询师指出，破局关键在于无条件接纳不完美。人们常因与理想化自我的差距而痛苦，但真实自我远非想象中糟糕。接纳错误、失控等成长印记，才能接近真相。停止与他人剧本较劲，专注书写自己的篇章，是摆脱完美剧本束缚的核心。通过接纳真实自我自由，减少对他人评价的依赖，方能真正触达生活的温度与完整。