当一个人早睡早起锻炼身体，那他

健身与生活调侃
音频以“早睡早起锻炼身体”为切入点，调侃部分人因“健身卡坚持锻炼”而短暂自律的现象，并通过朋友吐槽“鸡胸肉难吃”和“教练替努力”的段子，引发对健身的幽默反思。
校园与童年趣事
回忆学生时代的“高考答辩趣事”，提到老师因爱吃零食而“反差萌”放水通过答辩。分享童年写作业的“童年趣事回忆”，如趴在路边墙上写作业、为看电视计算时间等，展现小学生的机智与天真。
家庭互动与搞笑段子
通过“同学聚会互动”中郭大嫂让郭大侠假装催回家、反被“报仇”的桥段，以及郭大侠训斥郭大嫂却自己忘事的“搞笑生活段子”，呈现家庭关系的诙谐日常。
健康与消费体验
描述“牙齿健康检查”时医生对牙齿整齐的惊叹，并调侃饭店老板与顾客冲突的荒诞情节。此外，推荐“护肤产品推荐”时，用“巧克力质感”类比清洁效果，增加趣味性。
考试与情感话题
听众留言中提及“考试焦虑调侃”，如求“土豆保佑考倒数第一”。情感部分通过“情感矛盾故事”，如后悔分手、死刑犯冷笑话等，探讨错误与成长的关联。
购物与节目互动
结尾推广“蜀山小卖店”，引导听众参与互动话题，并分享听众投稿的幽默评论，如“三角假钱段子”和“后宫宫斗剧吐槽”，强化节目的娱乐性与贴近性。