758.益智：中医：多吃聪明食物

中医认为，补肾益脑的饮食有助于提升记忆力与大脑功能。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等，因其入肾的特性，可滋养“脑为水之海”的中医理论，帮助充盈脑力，是补肾益脑黑色食物推荐的首选。
坚果类食物如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸与蛋白质，兼具补脑益智坚果类食物的功效，同时促进肠道健康。深海鱼类如三文鱼、鲈鱼，因富含DHA，对大脑发育和视力保护至关重要。若深海鱼价格较高，可选择平价DHA海带来源，如海带，作为替代品。
山药，尤其是淮山药，性味平和，可健脾养胃、补肾益脑，适合蒸熟食用。红枣则通过补中益气、养血安神的作用，成为补气安神红枣功效的代表食材。夏季适宜食用莲子，其养心安神的特性有助于缓解心火过旺、情绪波动，但需根据体质调整摄入量。