759.休息：最佳作息时间表！

卯时大肠经排毒时间
早晨5点到7点为卯时，此时大肠经最为活跃，是清除肠道毒素、排出宿便的关键时段。中医建议起床后及时如厕，促进体内代谢废物的排泄。
晨时胃经消化高峰期
7点至9点的晨时对应胃经当值，此时胃部消化功能最强，适合摄入营养丰富的早餐。适当饮食可避免过胖或过瘦，且不易因过量进食导致发胖。
四时脾经运化阶段
上午9点至11点的四时由脾经主导，脾主运化水谷精微，负责将食物精华转化为气血。此阶段可进行轻度运动，帮助控制体重并增强气血生成。
午时静心养护心脏
11点至13点的午时心经当值，心脑血管健康者需重视静心休息。建议午休30分钟左右，有助于降低心脑血管疾病风险，同时避免午餐过量影响心脏功能。
全文围绕中医时辰理论，结合不同经络活跃时段提出作息建议，强调顺应生理节律以提升健康状态。