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主食吃不够会有碍长寿？牢记这四个饮食要点

所属专辑: 齐妙科普

主播:

齐妙科普

最近更新: 2023-09-17时长: 03:36

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科普小知识：科学研究表明，主食摄入量与死亡率呈U型关系。女性应保证每天至少吃够2.5碗米饭，并减少肉类摄入。长寿地区的人们以植物性蛋白为主，大豆是重要的蛋白质来源。建议脂肪摄入量控制在30克左右，并选择含油酸和亚麻酸的油品。此外，控制进食时间在11-12小时内也有助于长寿。

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