什么是高考后遗症？如何应对？

高考结束后，考生常面临多种心理挑战，统称为"高考后遗症"。第一类表现为自我期望落差处理引发的挫败感，考生因成绩与预期不符产生情绪低落、失眠等症状；第二类是目标缺失调节问题，长期高压备考后突然失去方向导致失落感；第三类集中于成绩等待期焦虑，高期望考生对结果过度担忧；第四类为学习模式转换困难，从紧张备考过渡到自主安排时出现适应不良。
应对策略需从多维度切入。首先建议保持高考后规律作息，通过合理作息和运动重建生活秩序，避免放纵性作息加重适应不良。其次需制定社会实践时间安排，通过技能学习或实践充实过渡期。家庭情感支持沟通尤为重要，鼓励考生主动表达感受，同时家长需调整考生放松期管理心态，避免因过度干预引发亲子矛盾。
心理咨询师张霞强调，家长应理解考生合理休整需求，建议通过心理咨询师推荐获取专业支持。科学的心理调适既能缓解成绩等待期焦虑，也能帮助考生平稳完成学习模式转换，为下一阶段做好准备。