第18课 Aaron引导放松冥想

课程以Aaron引导的放松冥想为主题，聚焦通过自然呼吸与身体感知实现身心协调。首先强调顺应天道的优雅创业理念，结合书籍对话启发沉浮创造力，为练习奠定基调。
练习初始阶段，Aaron指导学员通过自然呼吸放松法使身体安静，重点观察脊柱打直放松状态，强调脊柱作为全身唯一自然挺直部位需保持无压力伸展。随后分步骤导引身体放松部位感知，从头顶至脚趾逐层松弛，尤其关注眉心、嘴角、双肩等易紧张区域，形成系统性放松路径。
在深度放松阶段，学员被引导观察呼吸时身体起伏最明显部位，与冥想导引专注练习结合，通过两分钟沉浸式体验强化身心联结。练习结束时，通过活动手指脚趾等动作逐步唤醒身体，最终完成放松循环。
全程贯穿沉浮创造力激发法的核心理念，将身体放松与意识专注结合，帮助学员在自然呼吸与脊柱协调中实现内在平静与创造力唤醒。