第21课 陷入负面情绪中，我该怎么臣服？

在应对负面情绪时，Aaron提出需先放下“臣服”和“伤害自己”等标签化概念，转而采用情绪处理方法中的核心原则——觉察情绪流动，与情绪共处。通过不伤害原则（不伤害自己、他人、环境），允许情绪自然流露，如适当发泄或静待其转化，有助于发现情绪背后隐藏的礼物，例如未被满足的需求与渴望。
书云补充强调，负面情绪作为能量流动，需通过身体管道释放而非压抑。她以“抱怨背后是恐惧与渴望”为例，说明情绪是提醒内在需求的信号。追溯情绪触发事件，可觉察到自身对外界依赖的执念，从而转向自我满足与爱。同时，对正面情绪也需保持觉察，避免因贪着陷入另一种失衡状态。
两位老师均倡导保持中道之心，即不执着于情绪好坏，既不沉溺于负面情绪的痛苦，也不贪恋正面情绪的愉悦。通过情绪觉察与不执着练习，超越对情绪的表层反应，回归与天道规律相合的优雅状态，最终实现内在的平静与自洽。