2025年4月3日 博医堂江西

音频围绕春季养生展开，强调顺应自然规律的重要性。春季需通过披发缓行、舒展筋骨等方式养护肝脏，主张“广布于庭”以促进气血调和。健康定义被阐释为“有力且通达”的状态，指出“不健”表现为乏力，“不康”则与气滞血瘀相关。
针对关节养护，提出通过适度承压运动（如跪坐、站桩）促进软骨代谢，强调走路是黄金锻炼法则。同时提到超重与富贵病的关联，指出体重管理需通过控制脂肪堆积来预防糖尿病、脂肪肝等代谢疾病。
在疾病调理方面，以病毒性心肌炎为例，强调中医通过改善湿热环境化解病毒，建议配合益生菌调节脾胃。对于低血压、口腔溃疡等亚健康问题，主张通过运动排汗、调整饮食结构改善湿热体质。
最后，结合中医养生观，提倡恢复传统生活方式（如蹲便、跪坐）以维护筋骨健康，强调“改错”在养生中的核心地位，即纠正不良习惯比单纯依赖保健品更重要。