害怕与人相处，但又不得不与人相处，如何克服社交恐惧心理？

针对社交恐惧的心理困扰，可通过认知重构调整负面思维模式，例如用挑战灾难化思维方法替换过度担忧，验证社交场景中实际结果以减少焦虑。渐进暴露法建议从低难度社交互动开始，如与店员简短对话，逐步过渡到小型聚会发言，通过社交渐进暴露训练降低恐惧感。
专注于当下是缓解社交焦虑的关键，可运用54321技巧减少自我监控，将注意力转移到感官体验上。同时，调整身体语言如保持微笑和开放姿态，能向大脑传递安全信号，辅助克服社交恐惧。
在人际交往中需接纳自身不完美，培养被讨厌勇气，设定合理目标如专注倾听而非追求完美表现。对于严重社交恐惧，团体治疗可提供安全暴露环境，结合认知行为疗法（CBT）和顺其自然森田疗法，逐步打破孤立感，重建社交信心。最终需理解社交是人的基本需求，带着恐惧行动才能实现真正的心理成长。