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节目简介
# 放松休息
# 教育
# 观息法
# 失眠
观息法是一种治疗失眠的方法，通过减少对睡眠的关注和紧张焦虑情绪来帮助入睡。在练习中可以根据身体需要调整姿势，并保持平等心和专注呼吸。观息法可以替代睡眠并带来放松和休息，但要正确使用该方法。不要强迫自己入睡，而是保持平等心并观察呼吸。
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该专辑其他节目
- 前言
- 1.1情绪平衡法简介
- 1.2情绪平衡法的具体操练
- 1.3情绪平衡法是从内在出发的方法付费
- 2.1随时与呼吸同在，情绪自会改变付费
- 2.2观息法的具体练习步骤（1）付费
- 2.2观息法的具体练习步骤（2）付费
- 2.3如何用观息法化解情绪付费
- 2.4活在当下——练习观息法的结果付费
- 3.1睡眠是情绪的镜子付费
- 3.2导致失眠的六种心理因素付费
- 3.3用观息法来“治”失眠（1）付费
- 3.3用观息法来“治”失眠（2）付费
- 4.1认清情绪的本来面目付费
- 4.2如何营造好心情（1）付费
- 4.2如何营造好心情（2）付费
- 5.1让情绪消失在一呼一吸间付费
- 5.2如何停止制造“万一”的想法付费
- 5.3当你混乱的时候，不要陷入逻辑思考付费
- 5.4“觉知”为内心的淡定保驾护航付费
- 5.5我们的概念化生活付费
- 5.6比较产生自卑付费
- 5.7什么才是标准？付费
- 5.8“觉知”让我们变得清醒付费
- 6.1 七天情绪转化方案付费
- 6.2 如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病付费
- 7.1生命的真理就是不断变化付费
- 7.2面对无常的法则付费
- 7.3接受无常的法则，才能拥有正能量付费
- 7.4回到当下付费
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