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节目简介
# 应激事件
# 做梦有害论
# 教育
# 害怕失眠
导致失眠的六种心理因素包括害怕失眠、应激事件、做梦有害论、内疚自责和期待心理。在日常生活中，可以通过处理负面情绪来解决由这些心理因素引起的失眠问题。
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- 前言
- 1.1情绪平衡法简介
- 1.2情绪平衡法的具体操练
- 1.3情绪平衡法是从内在出发的方法付费
- 2.1随时与呼吸同在，情绪自会改变付费
- 2.2观息法的具体练习步骤（1）付费
- 2.2观息法的具体练习步骤（2）付费
- 2.3如何用观息法化解情绪付费
- 2.4活在当下——练习观息法的结果付费
- 3.1睡眠是情绪的镜子付费
- 3.2导致失眠的六种心理因素付费
- 3.3用观息法来“治”失眠（1）付费
- 3.3用观息法来“治”失眠（2）付费
- 4.1认清情绪的本来面目付费
- 4.2如何营造好心情（1）付费
- 4.2如何营造好心情（2）付费
- 5.1让情绪消失在一呼一吸间付费
- 5.2如何停止制造“万一”的想法付费
- 5.3当你混乱的时候，不要陷入逻辑思考付费
- 5.4“觉知”为内心的淡定保驾护航付费
- 5.5我们的概念化生活付费
- 5.6比较产生自卑付费
- 5.7什么才是标准？付费
- 5.8“觉知”让我们变得清醒付费
- 6.1 七天情绪转化方案付费
- 6.2 如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病付费
- 7.1生命的真理就是不断变化付费
- 7.2面对无常的法则付费
- 7.3接受无常的法则，才能拥有正能量付费
- 7.4回到当下付费
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