17《百家讲坛》 康熙大帝(十七)养生之道 上

康熙皇帝以六十九岁高龄成为清代罕见的长寿帝王，其养生秘诀涵盖饮食起居、弓马骑射和养生理念三大体系。在饮食方面，他坚持饮用玉泉山天然矿泉水和古代蒸馏水养生法，并形成独特的清代帝王饮食规律，每日仅两餐，以祭肉为主但晚年转向养生粥品，强调饮食节制原则，尤其注重蔬菜水果摄入。
起居方面，康熙皇帝作息时间管理严格，坚持早睡早起，居住环境选择山水清幽的避暑山庄以利养生。保健方法上，他推崇清代皇室温泉疗法，定期洗浴以舒缓压力，同时反对滥用补药，认为补药利弊并存，更以自身经历警示人参等补品的潜在危害。
康熙在生活习惯中体现独特养生经验总结，如拒绝烟酒但适量饮用葡萄酒辅助健康，对气功等偏方持谨慎态度。他提出“慎起居，节饮食”的核心原则，强调适度与规律，认为减少疾病的关键在于避免过度消耗，这一理念贯穿其六十一年执政生涯，成为其长寿的重要基础。