立夏要来了！喝1杯阴阳水，艾灸2个穴位，特别是阴虚湿重的人

立夏养生挑战与体质问题
立夏后热湿交织，阴虚体质与痰湿体质人群易受内外湿气侵袭。空调冷饮、辛辣饮食打破阴阳平衡，导致内热滋生、痰湿堆积，表现为上火、水肿、腹泻等症状。夏季阳气蒸腾加剧阴液耗损，常引发眼睛干涩、失眠烦躁、月经量少等问题。
阴阳水调理法
阴阳水（生熟汤）通过混合隔夜凉水与热水制成，兼具滋阴降火、平衡阴阳的作用。晨间5-7点饮用可促进大肠经排毒，缓解便秘或腹泻；午间11-13点饮用能清心火，改善口舌生疮与烦躁。配合揉腹法，可调节肠胃功能，恢复大便正常形态。
艾灸足三里与三阴交
足三里穴为胃经合穴，艾灸可提升脾胃阳气，化解湿气困阻。晨间7-9点艾灸此穴，助脾胃运化食物为气血。三阴交穴为肝脾肾三经交汇处，傍晚17-19点艾灸可滋阴降火，缓解上热下寒问题，同时利三焦排湿毒，改善水肿及湿重症状。
湿气调理与案例验证
通过艾灸三阴交与贴敷肚脐水分穴，结合阴阳水饮用，可加速湿气代谢。案例显示，湿重水肿者两周内腿肚紧实，痰湿消退。日常按揉足三里可缓解胃胀，促进消化，实现“祛湿化痰”目标。
养生理论依据
《黄帝内经》强调“水火共济”平衡阴阳，《医方论》记载阴阳水为千年古方。艾灸与穴位按摩遵循经络理论，针对性解决阴虚湿重体质在夏季的典型问题，实现气血调和与阴阳平衡。