799.干渴：夏天养生，要注重养护津液

夏季养生需注重养护津液，津液是体内水液的总称，分为流动性强的“津”和滋养脏腑的“液”。夏季儿童因零食摄入过多易导致津液不足，引发内热，表现为舌尖红、嘴唇干燥、大便干结、睡眠不稳及流鼻血等症状。津液不足无法通过单纯饮水改善，需针对性调理。
针对舌尖红、内热重的症状，可选用玉竹麦冬汤。玉竹养肺润燥，麦冬滋阴生津，煮水或加瘦肉煮粥均可，适合阴虚内热儿童。另一方法是增液汤，含玄参滋阴降火、麦冬生津、生地润肠，适用于内热重且大便干结的儿童，需注意三岁以上方可使用。
养护津液需结合饮食与药膳调理，避免零食过量消耗体内水分。如遇持续性内热或复杂症状，建议进一步咨询专业指导。