801.时辰：身体的最佳作息时间表

子时（23:00-1:00）与胆经养生
子时为胆经当值时间段，此时胆气最旺，需保持熟睡状态以促进胆气生发。长期熬夜易致胆气虚，影响决断力。
丑时（1:00-3:00）与肝经调养
肝经当值期间需深度睡眠以养肝血，维持肝的排毒解毒功能。女性尤需重视，否则易引发情绪波动和肝斑等问题。
寅时（3:00-5:00）与肺经气血调节
肺经当值时熟睡有助于调节气血运行，疏布血液至全身，为身体提供基础能量。
卯时（5:00-7:00）与大肠经排毒
大肠经当值期间为排便排毒最佳时间，顺应人体代谢规律可有效清除毒素。
辰时（7:00-9:00）与胃经消化吸收
胃经进入消化吸收高峰期，早餐应营养充足且无需担心发胖，以支持全天能量需求。
巳时（9:00-11:00）与脾经气血转化
脾经负责将食物转化为水谷精微（气血），早餐需在9点前完成，避免脾虚导致代谢异常或腹部肥胖。
午时（11:00-13:00）与阴阳平衡
午时阳气最盛，适当午休三四十分钟可平衡阴阳，顺应天地气机转换规律，提升精力与健康状态。