节目

《选择健康：营养篇》导读8 | 这样运动与呼吸才正确，晒对太阳并善用桑拿排毒

所属专辑: 蔬食狂想

主播:

185xxxx8615

最近更新: 2024-12-12时长: 24:14

扫码下载蜻蜓app

听书/听小说/听故事

4.5亿用户的选择

运动
- 有氧运动有利减脂和心肺功能
- 重量训练增强肌肉和促进骨骼健康
- 运动前后做伸展运动,减少受伤
- 适度休息对恢复很重要

呼吸

- 使用腹式呼吸为主,能更有效吸收氧气
- 每分钟呼吸次数控制在10次以下
- 呼吸应缓和而不费力

晒太阳
- 适度晒太阳能产生维生素D,对健康好
- 开始时每天10-15分钟,逐步增强适应能力
- 防晒过头会增加皮肤癌风险

桑拿
- 帮助体内排出油溶性毒素
- 温度控制在110-120度比较适中
- 每次1小时以上更有效果
- 桑拿后冲凉,清除毒素

还没有评论哦

蜻蜓FM 倾听海量音频内容

蜻蜓FM网络收音机，囊括了国内外数千家网络广播，并与全国各大地方电台合作，将传统电台整合到网络电台中，为用户呈现前沿丰富的广播节目和电台内容，涵盖了有声小说、相声小品、新闻、音乐、脱口秀、历史、情感、财经、儿童、评书、健康、教育、文化、科技、电台等三十余个大分类。蜻蜓FM是多年来用户喜爱的音频应用，手机必装的应用！

快捷入口

郭德纲相声单田芳评书袁阔成评书刘兰芳评书白眉大侠评书河南戏豫剧选段

热门内容

苏北大鼓河北梆子甘薇周笔畅迪丽热巴杨紫宋茜 angelababy

关于蜻蜓联系我们公众平台开放平台加入我们隐私政策用户服务协议侵权投诉指引涉互联网算法推荐反馈算法备案信息公示

沪ICP备06026464号-4 沪ICP备06026464号-6 信息网络传播视听节目许可证: 0922681 icp经营许可证编号: 沪B2-20040650

网络出版服务许可证: （总）网出证（京）字第128号

出版物经营许可证: 新出发沪批字第U6911号公安备案号: 31011502009349

跟帖评论自律管理承诺书举报受理和处置管理办法

上海互联网举报中心

儿童色情信息举报专区

反电信网络诈骗防范劝阻电话：962110（如网民接到该电话，请立即接听)