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节目简介
# 跑步
# 循序渐进
# 教育
# 降低难度
通过设定目标、循序渐进和降低难度等方法来坚持好习惯。在跑步、锻炼肌肉、写博客、写电子杂志和运营社交网络等方面都要明确自己的愿望，并进行积极的提问。同时，在坚持写日记时可以将动机转变为为了某个人而写。
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