6月21日（下）身体

音频围绕中医养生展开，强调五味对应五脏的关联，如酸入肝、甜入脾、苦入心、辣入肺、咸入肾，指出饮食需遵循中庸之道，过量或不足均会打破平衡。例如，过食苦味易伤脾胃，糖尿病患者过量食用苦瓜可能引发毛发脱落。
养生需从心理、饮食、运动、药物四维入手，其中心理养生是核心，主张通过调节人生观与世界观实现自主健康管理。早睡早起顺应阴阳时辰规律，可养护肝血与肺气，避免熬夜耗损元气。
身体调养需区分“身”与“体”，身指躯干五脏，体为四肢筋骨。运动应注重运（脏腑协调）与动（肢体活动）结合，如静坐养脏腑、适度锻炼强筋骨。听众咨询案例中，建议半月板损伤者通过热盐外敷、无负重锻炼促进关节积液吸收，并配合中药食疗强筋健骨。
最后强调中医智慧源于中庸平衡理论，主张顺应自然规律，避免极端行为，通过系统调养实现身心和谐。