健康有道：20250403 15:00-16:00

【天气与健康】节目分析了清明假期天气趋势，指出上海以多云为主，气温逐步回升至24℃，建议关注昼夜温差和空气流通。主持人星慧提醒听众通过春季补水防燥实用技巧，每日饮用1500-2000毫升水，并选择白开水或淡茶水保持水分平衡。
【饮食调理指南】强调春季需遵循甘味食物健脾养生方案，推荐红枣、山药、糯米等食材，避免辛辣油腻。特别解析香椿的营养价值，说明其开胃健脾作用，同时澄清“未焯水菠菜致肾衰竭”为夸大风险，健康人群适量食用无碍。
【起居与运动】提出早睡早起养肝作息建议，晚间11点前入睡以助肝脏修复。穿衣需遵循“春捂”原则，重点保护头部、颈部和足部等关键部位防寒保暖要点。推荐太极拳、散步等春季适度运动健康选择，避免剧烈运动耗损阳气。
【健康谣言破解】针对维生素摄入误区，指出脂溶性维生素过量危害，强调需遵医嘱服用。通过健康谣言科学解读方法，澄清“站立办公绝对健康”的片面性，建议交替姿势避免久站久坐，保持合理工作姿势。
【环境健康管理】提醒保持室内通风抑菌管理措施，每日通风3次、每次30分钟，使用加湿器需定期清洁。节目最后呼吁听众通过科学养生方式，为全年健康打下基础。