健康有道：20250616 15:00-16:00

黄梅天对情绪的影响
近期黄梅天持续阴雨潮湿，导致褪黑素分泌异常与情绪关联增强，患者易出现睡眠不安、情绪压抑及暴躁。光线不足影响激素水平，加上高温高湿环境加剧身体疲劳，多重因素叠加易引发情绪波动。
躯体化症状与心理健康
部分患者因躯体化症状的心理诱因就诊，表现为胃痛、心慌等无器质性病变的不适。赵韵涵医生指出，负面情绪通过自主神经影响身体反应，如交感神经兴奋引发心跳加速、呼吸急促，需通过心理科诊疗情绪躯体化问题，关注情绪与身体的联动机制。
自我调适与健康管理
建议通过室内运动缓解情绪焦虑，如健身操、冥想等调节身心。保持规律作息，通过社交、艺术活动转移注意力。梅雨季需关注心脑血管疾病预防，控制血压、补充水分，并调节室内湿度至50%-60%，减少湿气对健康的影响。
特殊人群健康关注
更年期综合征身心表现复杂，激素变化导致情绪烦躁、失眠等症状，需家庭理解与支持。关节疼痛患者受天气影响症状加重，需结合情绪管理与物理治疗。节目强调，情绪问题需及早识别干预，避免长期忽视导致健康风险。