健康有道：20250618 15:00-16:00

高考后心理调适与生活规划
针对高考后可能出现的情绪波动，建议考生通过运动、绘画、冥想等压力情绪安全出口释放压力，避免报复性放松生物钟导致作息紊乱。制定弹性作息表，逐步增加兴趣爱好活动，并利用暑期学习理财、烹饪等暑期独立生活技能，重构“人生非唯高考”的认知，聚焦抗压经验与未来规划。同时，鼓励通过短途旅行、家庭交流等高考后社交支持系统缓解孤独感，若出现持续失眠或情绪问题需及时就医。
老年眼健康防护要点
老年群体需警惕老年黄斑变性风险及糖尿病视网膜病变，黄斑区损伤会导致中心视力模糊、直线扭曲。建议60岁以上老人每年进行糖尿病眼底检查，控制血糖血压，戒烟并补充深绿色蔬菜。外出佩戴防紫外线眼镜，早发现病变可延缓视力恶化。
腌菜健康风险与科学食用
长期食用高盐腌菜可能增加高血压、胃癌风险，短期腌制蔬菜存在亚硝酸盐危害甚至中毒风险。建议选择低盐健康腌菜，食用前清水冲洗，搭配富含维生素C的蔬果以降低亚硝酸盐毒性，并严格控制每日盐摄入量不超过5克。
心理健康与疾病预警
强调心理调适周期约1-3个月，若出现社交退缩、躯体症状需及时就医，通过药物或心理治疗干预。对于糖尿病、高血压患者，定期眼底筛查和血糖管理是预防视网膜病变的关键措施。