2025年4月6日 养生就是养出好习惯

博弈堂宗旨与养生理念

博弈堂创立于2008年，以传播中医养生理念为核心，通过“病因学调养”和“绿色生活化养生”帮助大众改善健康。卢青老师提出“四维一体养生方案”，结合心疗、食疗、体疗、药疗，强调从生活习惯中寻找病因，通过调整饮食、运动、情绪实现疾病预防与康复。

健康问题与调理案例

节目中针对常见健康问题提供解决方案。例如，糖尿病患者因饮食过快导致血糖失控，需调整进食习惯；腰椎问题需避免受凉并辅以药酒外敷；头油过多、情绪焦躁者可通过透骨草洗头和三花茶疏肝解郁。卢青强调“中医食疗调理”的重要性，如萝卜清热、鲤鱼消肿，提倡“以食挡药”减少药物依赖。

习惯与疾病关联分析

节目指出，健康与疾病源于生活习惯的累积。晚睡、久坐、饮食过咸等坏习惯易引发慢性病，而泡脚、规律饮水、踢缸运动等好习惯可提升自愈力。例如，踢缸运动能增强肾功能，改善漏尿问题；补充叶黄素可保护视力，应对现代用眼过度问题。

情志疾病与综合干预

针对情志类疾病（如抑郁、焦虑），卢青提出“舒肝解郁自然疗法”，包括户外运动、音乐疗愈、穴位按摩等。案例中，61岁女性因家庭矛盾导致肝气郁结，需结合散步、听音乐、服用铁皮石斛滋阴降火，同时调节脾胃功能。

听众互动与个性化建议

节目通过热线为听众提供个性化指导。例如，痛经者用山楂红糖水缓解气滞血瘀，脑力疲劳者服用人参蛹虫草胶囊补气益智。卢青强调“命门火衰改善策略”需内外兼修，如黄酒药膳温补、紫苏叶散寒，帮助患者恢复元气。