第20集 想让大脑保持健康，就要注意工作环境

在办公场所增加绿植可以改善工作环境，有助于保持大脑健康。研究表明，接触植物可以活跃副交感神经和稳定扁桃体功能，减少负面情感。同时，城市化可能导致统合失调症和不安障碍的发病率上升。因此，在工作中增加绿植以及在自然中放松休息都是有效的生活方式。此外，转移场所和闻咖啡香气也能提高专注力和记忆力，并减轻压力。为了提高睡眠质量，建议晚餐时间与就寝时间至少间隔两小时，并在就寝前90分钟结束沐浴。