十人九脾虚？你的脾胃可能正在「加班求救」！这样调最养气血

现代人普遍存在脾胃虚弱问题，主要表现为腹胀、疲劳、湿气重及气血不足。饮食无度是主要诱因，过量摄入生冷、油腻及重口味食物会过度消耗脾胃阳气。建议以小米南瓜粥替代寒凉饮食，姜枣茶可温补脾胃，日常需选择温热清淡的食物以养护消化功能。
久坐和思虑过度会阻碍气血运行，导致腹部肥胖或四肢虚胖的苹果型身材。通过八段锦“调理脾胃须单举”动作拉伸中焦，或拍打脾经（从血海穴至三阴交）可激活气血循环，缓解气滞问题。
夏季湿邪易入侵体内，表现为水肿、便溏或皮肤问题。艾灸阴陵泉穴（膝盖内侧凹陷处）能疏通脾经水湿，增强脾胃运化能力。此外，情绪压力引起的肝气郁结会抑制脾胃功能，表现为食欲减退或腹泻。按压太冲穴（脚背第一、二趾骨间凹陷处）可疏解肝气，恢复脾胃气机平衡。综合调理需兼顾饮食、运动、祛湿及情绪管理，逐步改善脾虚及相关症状。