越是天热，越是养阳的好时机！教你4个妙招，补足肾阳

夏季是补养肾阳的黄金时期。针对肾阳不足导致的怕冷、腹泻等问题，可通过四个方法调理。第一，利用夏季晒背补阳技巧：早晨7-9点晒背，重点温煦脊柱处的督脉及后腰的命门穴，可提升体内阳气，但需注意防晒与避免阴虚上火。
第二，早晨姜枣茶暖胃驱寒可激发脾胃功能，为肾阳提供能量，尤其适合长期处于空调房受寒人群，但需避开夜间饮用以免影响睡眠。
第三，通过涌泉穴艾灸补肾阳，或贴敷自发热艾灸贴，既能平衡心肾、改善虚火失眠，又能顺应春夏养阳最佳时机，但脚心燥热者慎用。
第四，饮食可搭配虾仁韭菜温补食谱，虾仁补脾肾阳气，韭菜通便防上火，适合怕冷及便溏者，但痛风或体质阳亢者需控制摄入。
以上方法结合中医理论与季节特点，兼顾温补与调理，帮助缓解夏季肾阳不足引发的各类症状。