科学养生——这些不经意的习惯，其实最耗气血

刷短视频与肝血损耗
频繁刷短视频易导致肝血不足，引发眼睛干涩。中医认为过度用眼会调动肝血，久坐不动则加重气血淤滞。建议控制手机使用时间，通过转动眼球、刮眼眶缓解疲劳，避免刷短视频伤肝血。
思虑过度与脾胃虚弱
长期思虑过度会损伤脾胃功能，导致气血化生不足，出现心悸、失眠等症状。脑力劳动者需减少思虑过度伤脾虚，通过正念训练、瑜伽调节情绪，保持内心清静以维护气血平衡。
泡脚误区与阳气生发
泡脚水温过高或时间过长易引发大汗，造成气血损耗致体虚。中医强调阳气生发需适度，建议水温不超过40℃，时间控制在20分钟内，以微微出汗为宜，尤其冬季需避免过度出汗。
饮食分心与脾胃虚弱
边吃饭边追剧伤脾胃，注意力分散影响咀嚼效率，加重肠胃负担。脾胃虚弱运化差会阻碍气血生化，建议专注进食、细嚼慢咽，减少外部干扰以保护消化功能。
久卧久坐与气血运行
久卧伤气损健康，久坐不动气血滞均会削弱气血运行。中医提倡适度运动，避免连续静坐超50分钟，休息日减少久躺，通过活动促进气血畅通，改善气血损耗致体虚的问题。