科学养生——上了年纪的人大热天宁可多歇着， 也别抢着干拖地、搬重物这样的家务活

夏季高温导致人体阳气外浮，气血集中于体表，易造成内里空虚，心肺脾胃等脏器功能因此减弱。高温环境下脱水风险增加，易引发血压异常波动，老年人血管弹性下降及心脏泵血能力减退，可能诱发头晕、心慌甚至中风等突发性健康风险。
老年人需避免三类危险家务：重体力劳动如拖地搬物，可能增加心脏负担；长时间弯腰低头劳作，易导致脑供血不足和腰椎损伤；高温时段进行户外晾晒，紫外线暴晒可能加重中暑及心脑血管意外风险。
科学养生需遵循三大原则：减少逞强行为，优先选择早晚凉爽时段完成必要家务，动作放缓并定时休息；注重补充电解质和水分，通过淡盐水、绿豆汤等调节体液平衡；保持“多躺少猛”理念，避免剧烈活动，以稳定身体状态为核心，降低健康隐患。