科学养生——常吃它们，对眼睛特别好

中医养生理论指出，眼睛健康需关注干血、干火与脾胃三大要素。补充干血缓解眼疲劳是基础，干血不足会导致眼干、视物模糊；调理干火改善眼红则针对肝火旺盛引发的畏光、流泪；而调和脾胃助营养吸收是根本，脾胃虚弱将影响护眼营养的转化。
日常饮食推荐五大护眼食物：枸杞叶清肝明目，搭配鸡蛋补气血；黑芝麻滋补肝肾，可制成无糖芝麻糊；苦瓜清热解毒明目，与木耳凉拌适合肝火旺者；红薯护角膜视网膜，富含β胡萝卜素；菠菜猪肝补血明目，补气血且改善面色萎黄。
辅助调理方法包括中成药与穴位按摩。肝肾阴虚者可服杞菊地黄丸，肝火旺者短期用龙胆泻肝丸。日常可按压精明穴缓疲劳（内眼角附近）和按摩光明穴舒肝（小腿外侧），帮助缓解用眼过度问题。